Propiedades de la Vitamina D
Codeco® utiliza la Vitamina D en la elaboración de Calcium D-Forte
La Vitamina D es una vitamina liposoluble que se almacena en el tejido graso del cuerpo.
¿Dónde se Encuentra la Vitamina D?
La mejor fuente natural de Vitamina D es la luz del sol. Exponerse al sol entre 10 y 15 minutos de 3 a 5 veces por semana, proporciona suficiente Vitamina D.
La Vitamina D también se encuentra en la mantequilla, los huevos y los aceites de hígado y de pescado. Esta suele ser añadida a los alimentos enriquecidos como la leche y el cereal.
Existen suplementos naturales que contienen Vitamina D, tal es el caso de Calcium D Forte de Codeco Nutrilife.
Beneficios de la Vitamina D
La Vitamina D desempeña varias funciones clave:
- Ayuda al cuerpo a absorber minerales como calcio y fósforo (de los alimentos consumidos)
- Osteoporosis: estudios muestran que mejora la absorción del calcio en estos casos
- Podría aumentar la densidad ósea en mujeres posmenopáusicas
- Ayuda a mejorar trastornos asociados con huesos débiles, como el raquitismo
- Ayuda en el tratamiento de la psoriasis
- Podría ayudar a prevenir el cáncer y la presión arterial alta, pero la evidencia no es clara
¿Quiénes tienen mayor riesgo de padecer deficiencias de vitamina D?
- Mayores de 50 años
- Personas con poca exposición al sol
- Personas con enfermedad renal o enfermedades que afectan la absorción de minerales
- Personas de piel oscura
- Personas con intolerancia a la lactosa
- Vegetarianos
Dosis
Hay pruebas contradictorias sobre la cantidad de Vitamina D que es segura y eficaz. El Instituto de Medicina ha establecido una cantidad diaria recomendada de Vitamina D, la que debería ser suficiente para mantenerse saludable.
- 600 UI (unidades internacionales) por día para las personas de 10 a 70 años
- 800 UI / día para las personas mayores de 70 años
Algunos expertos creen que estas recomendaciones son muy bajas, especialmente, para las personas en situación de riesgo de osteoporosis. Consulte a su médico la cantidad de vitamina D que necesita.
Precauciones
- Efectos secundarios: en dosis normales, la vitamina D parece ser segura y tener muy pocos efectos secundarios
- Interacciones: la vitamina D puede interactuar con los medicamentos para la presión arterial alta y los medicamentos para el corazón. Si usted toma medicamentos, pregunte a su médico si puede tomar suplementos de vitamina D
- Riesgos: los signos de una sobredosis de vitamina D incluyen náuseas, vómitos, debilidad, estreñimiento y pérdida de peso. Altas dosis de vitamina D también puede conducir a la desorientación y problemas de riñón y corazón