Propiedades de la Vitamina B2 o Riboflavina
Codeco® utiliza la Vitamina B2 en la elaboración de B-Complex Pro
La Vitamina B2, también conocida como Riboflavina, es una de tipo hidrosoluble, integrante del complejo de vitaminas B. Es de color amarillo y está constituida por un anillo de isoaloxazina dimetilado al que se une el ribitol, un alcohol derivado de la ribosa. Los tres anillos forman la isoaloxacina y el ribitol, cadena de 5 carbonos en la parte superior.
Puede haber deficiencia de esta vitamina si no se lleva a cabo una dieta completa y equilibrada.
El organismo tiene pocas reservas de Riboflavina, esta suele depositarse en el hígado, el bazo, el riñón y el corazón.
¿Dónde se Encuentra la Vitamina B2?
Las principales fuentes de Vitamina b2 son:
- Levadura de cerveza
- Germen de trigo
- Verduras
- Cereales
- Lentejas
- Hígado
- Leche
- Carne
- Coco
- Pan
- Queso
La Riboflavina es con frecuencia utilizada en combinación con otras vitaminas B en productos que contienen vitaminas del complejo B. El complejo de vitaminas B suele incluir: vitamina B1 (tiamina), vitamina B2 (riboflavina), vitamina B3 (niacina/niacinamida), vitamina B5 (ácido pantoténico), vitamina B6 (piridoxina), vitamina B12 (cianocobalamina) y ácido fólico. B Complex Pro de Codeco Nutrilife también incluye biotina.
¿Cómo Actúa la Vitamina B2?
La Vitamina B2 actúa como coenzima, es decir, debe combinarse con una porción de otra enzima para ser efectiva en el metabolismo de los hidratos de carbono, las grasas y las proteínas que participan en el transporte de oxígeno (interviene en los procesos enzimáticos relacionados con la respiración celular en oxidaciones tisulares).
También actúa en el mantenimiento de las membranas mucosas. Es necesaria para la integridad de la piel.
Beneficios de la Vitamina B2
La Vitamina B2 podría ser beneficiosa para:
- Prevención y tratamiento de la deficiencia de Riboflavina y enfermedades relacionadas con la deficiencia de Riboflavina
- Prevención de los dolores de cabeza. Tomar altas dosis de Riboflavina (400 mg/día) parece reducir significativamente el número de ataques de migraña. Sin embargo, tomar Riboflavina no parece disminuir el dolor o el tiempo que dura una migraña
- Prevención de las cataratas
- Tratamiento de la acidosis láctica (un grave desequilibrio del ácido en la sangre) en personas con el síndrome de inmunodeficiencia adquirida (SIDA) causada por medicamentos llamados inhibidores de los nucleósidos de la transcriptasa reversa (INTI)
- Prevención del cáncer del cuello uterino. Hay pruebas que indican que el aumento de la ingesta de Riboflavina de fuentes dietéticas y de suplementos, junto con tiamina, el ácido fólico y la vitamina B12, podría disminuir el riesgo de desarrollar manchas precancerosas en el cuello uterino
- Tratar el acné
- Mejorar los calambres musculares
- Impulsar el sistema inmunológico
- Retrasar el envejecimiento
- Mantener saludable la piel y el cabello
- Tratar las aftas
- Mejorar la pérdida de memoria, por ejemplo, en casos de Alzheimer
Precauciones
La Riboflavina es segura para la mayoría de las personas. En algunas personas podría hacer que la orina se vuelva de color amarillo-anaranjado. Cuando es tomada en dosis altas puede ocasionar diarrea y aumento de la diuresis.
Embarazo y lactancia: la Riboflavina es probablemente segura si es ingerida en las cantidades recomendadas: 1,4 mg por día para las mujeres embarazadas y 1,6 mg por día para las mujeres en período de lactancia
Interacciones de la Riboflavina con medicamentos:
- Fenobarbital: el fenobarbital podría aumentar la rapidez con la que se descompone la Riboflavina en el cuerpo
- Antidepresivos tricíclicos: pueden reducir la cantidad de Riboflavina en el cuerpo
- Medicamentos que secan las secreciones (anticolinérgicos): pueden aumentar la cantidad de Riboflavina que el cuerpo absorbe
- Probenecid: puede aumentar la cantidad de Riboflavina que hay en el cuerpo
Interacciones de la Riboflavina con hierbas y suplementos:
- Hierro: la Riboflavina puede mejorar el funcionamiento de los suplementos de hierro
- Psyllium: reduce la absorción de Riboflavina
La absorción de la Riboflavina presente en los suplementos aumenta cuando estos son ingeridos junto con las comidas.